Der er gået et stykke tid siden min sidste indlæg her på bloggen, så nu er det på tide med en opdatering. Jeg har, som tidligere skrevet, haft en dårlig og ubalanceret døgn- og søvnrytme i lang tid, og det ville jeg forsøge at få ændret på i dette aktivitetsforløb.
I starten af aktivitetsforløbet gik det dårligt med at få ændret mine gamle vaner med at gå for sent i seng. Det tager som bekendt lang tid at bryde en vane, så jeg vidste også godt at det ikke var noget som ville ske fra den ene dag til den anden. Det var svært og det føltes uvant, at skulle forberede mig til at gå i seng meget tidligere end jeg plejer.
I løbet af de sidste 2 uger, er det dog lykkedes mig at falde i søvn inden kl 22.30, 2-3 gange om ugen. Jeg kan allerede nu mærke stor forskel på mit energiniveau, så det er dejligt og det motiverer mig til at fortsætte med at få stabiliseret en velfungerende døgnrytme, forhåbentlig kan jeg nå helt i mål inden længe.
// Maja //
Hej Maja
SvarSletDet tager tid at ændre vaner! Gode søvnvaner har stor betydning for vores overskud og energiniveau i hverdagen. Måske kan du med afsæt i vaner og rutiner fra MOHO reflektere over dette? Vidensråd for forebyggelse har udgivet en rapport om Søvn og sundhed. Måske kan det være interessant for dig at kigge i denne (måske kender du den allerede?)?
Mange hilsner fra Helle